Ze stopte met lijnen en toen begon ze eindelijk af te vallen.

Op zondagochtend staat ze pannenkoekjes te bakken voor het gezin. Van die lekkere dikke met appeltjes erin. Ze eet zelf ook gewoon mee. En dat kan ook gewoon, zonder dat ze zich schuldig voelt of denkt dat ze het morgen goed moet maken. We hebben het recept een klein beetje aangepast en gekeken hoeveel pannenkoeken een goede portie zijn. Dus elke zondag kan ze er heerlijk van meesmullen. Een half jaar geleden was dat wel even anders.

Reden van de afspraak

Deze vrouw was nog aan het herstellen van chemo en bestraling. Ze bouwde nog op aan kracht bij de fysiotherapeut en was nog niet begonnen met werken. Ze wilde graag een reconstructie met lichaamseigen vetmassa, maar de BMI-grenzen zijn daarvoor best streng. Dus wilde ze afvallen.

In de zomer was ze voor de derde keer begonnen met hardlopen. En speciale diëten had ze ook al twee keer geprobeerd. Elke keer ging het een paar weken goed, maar dan kwam er een moment dat het niet meer ging. Het was te druk thuis, of het regende te veel, of ze had een slechte week. Op dat moment verloor ze het hardlopen en het dieet uit het oog en viel ze terug op haar oude patronen.

En dan begon ze later weer opnieuw. Deze vrouw was echt niet lui of slap, maar na drie pogingen was ze nog net zo ver als aan het begin, alleen met minder vertrouwen dat het nog ging lukken. Vandaar de afspraak.

De aanpak

Persoonlijk krijg ik vaak de kriebels van diëten of speciaal gaan sporten omdat het voor het afvallen zo goed zou zijn. Dat houdt gewoon geen stand. En "moeten" afvallen doet wel wat met hoe je relatie met eten is. Daarnaast moest ze ook gewoon nog herstellen.

We zijn daarom juist gaan kijken naar wat er gebeurde op de dagen dat ze zichzelf "liet gaan". De maaltijden die ze dan at, hebben we gebruikt als basisadvies, met hier en daar wat gezondere productkeuzes en andere porties.

Het effect

In drie weken zagen we al veel resultaat:

• De weegschaal kwam weer in beweging. In drie weken ging ze van 87 naar 84,1 kilo.

• Het afvallen bevestigde dat haar lichaam echt kan afvallen, dus de twijfel daarover kon weg.

• Ze kon gewoon met het gezin mee-eten en ging nog hardlopen, maar met meer plezier.

Dit is de beste manier om aan je herstel en gewicht te werken. Je hoeft niets streng of krampachtig te doen. Het stroomt op deze manier, kost veel minder energie en je kan het veel makkelijker volhouden.

Nog een voorbeeld

Ik zie dit patroon regelmatig. Iemand sport elke dag, let op het eten, maar het afvallen lukt niet. Als ik dan vraag wat ze al geprobeerd hebben, is het antwoord vaak een combinatie van regels uit verschillende hoeken. Ayurveda, vegetarisch, eiwitrijk, intermittent fasting. Echt alles tegelijk.

Hoe meer regels iemand zichzelf oplegt, hoe korter het volhouden duurt. Ik heb in de jaren gemerkt dat terug naar de basis veel beter werkt. We kijken bijvoorbeeld naar drie focuspunten voor de eerste drie weken en echt niet meer dan dat. Juist omdat het zo makkelijk gaat, kan je het volhouden en wordt het een automatisme. En dat is precies waardoor het werkt.

Take away message

Afvallen na borstkanker hoeft niet moeilijk te zijn. Het hoeft niet streng, het hoeft niet perfect en je hoeft er niet je hele leven voor om te gooien. Het mag passen bij jouw week, jouw gezin en jouw herstel.

Wat deze vrouw het meest heeft geholpen, is niet het recept of de porties. Het is dat ze niet meer elke maandag opnieuw hoeft te beginnen. Dat het gewoon doorloopt. Dat ze niet meer vecht tegen haar eigen eetpatroon, maar ermee werkt.Wil jij ook stoppen met opnieuw beginnen? Plan een gratis kennismakingsgesprek. We kijken gewoon even waar jij nu staat en wat er in jouw situatie past.