Binnen 3 maanden zet je zonder twijfel simpele, voedzame maaltijden op tafel die jouw herstel na borstkanker ondersteunen, ook op de dagen dat je moe bent.
Geen streng dieet. Geen tegenstrijdige adviezen meer. Wel kleine, haalbare stappen die passen bij jouw energie en jouw leven.
Ja, ik wil meedoen
Herken je dit?
Je raakt overweldigd door alle tegenstrijdige adviezen over voeding bij kanker. De één zegt dat suiker gevaarlijk is, de ander waarschuwt voor soja, en online lijkt iedereen iets anders te roepen. Daardoor durf je geen keuzes te maken en blijf je twijfelen bij alles wat je eet.
Je bent te moe om uit te zoeken wat goed is, en om het vervolgens ook nog klaar te maken. Na een dag vol afspraken, werk opbouwen en je huishouden is er simpelweg geen energie meer over om gezond te koken. Daardoor grijp je naar makkelijke maaltijden of snacks, terwijl je weet dat jouw lichaam juist nu goede voeding nodig heeft.
Er is geen begeleiding die specifiek past bij jouw situatie na borstkanker. De arts zegt dat je "gewoon gezond moet eten", maar wat dat precies betekent voor jouw lichaam na chemo, hormoontherapie en alles wat je hebt meegemaakt, dat weet niemand je te vertellen. Daardoor blijf je aanmodderen op eigen kracht.
Dit is geen dieet, maar een route die je wél kunt volhouden
In drie heldere stappen weet je precies welk eten bij jouw gezonde voedingspatroon hoort, zodat je nooit meer twijfelt in de supermarkt en eten kopen weer simpel wordt.
1. Overzicht en inzicht
We brengen in kaart wat je nu eet, waar de grootste winst zit en wat jouw lichaam nodig heeft na de behandeling.
2. Praktisch aan de slag
Je leert welke voeding jouw herstel ondersteunt en hoe je dat inpast in je dagelijks leven, ook op dagen dat je moe bent.
3. Volhouden & eigen maken
We zorgen ervoor dat je eetpatroon blijft werken, zodat je na het programma zelfstandig gezonde keuzes blijft maken.
Simpel, voedzaam en te doen, ook op moe-dagen
Geen ingewikkelde dieetmaaltijden, maar gewoon lekker eten dat jouw herstel ondersteunt.
Wat deelnemers zeggen
"Deze cursus geeft vanaf het begin inzicht in de herstelfasen na een behandeltraject, een bewuste kijk op gezonde voeding en hoe de juiste verdeling eiwitten, vezels en koolhydraten werkt. Zo krijg je langzaam de regie terug na een intense periode waarin alles anders is dan voorheen. Het geeft houvast en motivatie om een gezonde lifestyle te krijgen én te behouden."
"Het is geen dieet, en dat is precies fijn: zo ben je op een ontspannen manier bezig met eten, zonder de druk dat je moet afvallen. Het eetdagboek, waar ik aanvankelijk heel erg tegenop zag, geeft inzicht in je eetmomenten en waarom. Wat past bij mij en wat niet, en daar hoef je je niet schuldig om te voelen."
Dit levert het je op
Aan het einde van de cursus:
- Weet je precies welke voeding jouw lichaam ondersteunt na borstkanker, waardoor je zonder twijfel gezonde keuzes maakt die passen bij jouw herstel.
- Verdeel je jouw eetmomenten beter over de dag, waardoor je minder last hebt van energiedips en 's avonds minder snel uitgeput naar snacks, koekjes of snelle suikers grijpt.
- Heb je minder last van energiedips, cravings en darmklachten, waardoor je meer energie overhoudt voor je gezin en de dingen die ertoe doen.
- Heb je weer grip op je gewicht en voel je je weer prettiger in je lichaam, zodat je met meer vertrouwen nieuwe broeken gaat passen.
- Kan je jouw eetgedrag sneller herkennen en bijsturen, waardoor gezond eten minder afhankelijk wordt van motivatie of discipline en dus een stuk leuker en makkelijker is.
Wat zit er in de cursus?
Meer ervaringen
"Ik raad de cursus van Anouk aan omdat zij in heel begrijpelijke taal uitlegt waarom bepaalde keuzes in je voeding goed passen bij je herstelfase en andere minder goed. Ook is het fijn dat de filmpjes kort en krachtig zijn, zodat het te doen blijft op dagen dat je weinig energie hebt."
"Een heel nuttig traject voor vrouwen die borstkanker hadden of nog hebben. Je leert waar je fysiek in het proces zit en hoe je op dat moment met voeding kunt omgaan. Ik vond het ook prettig dat je inzicht krijgt in de caloriebehoefte die jouw lichaam in jouw omstandigheden heeft. En dat je in een groep zit is heel fijn, want de vragen van anderen zijn vaak ook nuttig voor jezelf."
Jouw investering
€167,-
eenmalig · of in 3 termijnen van €58
- 4 modules in je eigen tempo + 4 live vragenuurtjes
- Besloten community & online leeromgeving
- Inclusief alle bonussen (zie hieronder)
- Vergoeding vragenuren mogelijk via je verzekering
Alleen deze maand nog voor €167,-. Daarna gaat de prijs naar €250,-. Wie nu instapt, betaalt het minst.
En je krijgt deze bonussen erbij
6-wekenplan
Een kant-en-klaar maaltijdschema voor zes weken, waarmee je elke dag iets gezonds op tafel zet zonder elke avond na te hoeven denken. Met genoeg variatie, één batch-kookdag en twee diepvriesdagen, zodat je ook op je drukste dagen niet terugvalt op snel-maar-niet-fijn.
⏳ Je ontvangt deze bonus zodra hij klaar is.Mealprep-startersgids
Een handig naslagwerk waarmee je leert hoe je grotere batches klaarmaakt en hoe lang je alles kunt bewaren, zodat je vooruit kunt koken voor de lastige dagen en niet meer voor een lege koelkast staat als je energie op is.
Supplementengids
Een overzicht van de vijf meest nagevraagde supplementen, zodat je zelf rustig kunt nalezen wat wel en niet zinvol is en je niet langer verdwaalt in tegenstrijdige verhalen op internet.
⏳ Je ontvangt deze bonus zodra hij klaar is.Mini-traject 'Start met herstellen'
Een laagdrempelig startpunt waarmee je meteen aan de slag kunt, zodat je niet hoeft te wachten tot alles "perfect" is en je vanaf dag één het gevoel hebt dat je weer iets voor jezelf doet.
⏳ Je ontvangt deze bonus zodra hij klaar is.Twijfel je of het bij jouw situatie past?
Dan plannen we eerst een gratis kennismaking, zodat je rustig kunt voelen of dit het juiste moment voor je is voordat je iets uitgeeft.
De cursus is helemaal afgestemd op vrouwen met weinig energie: korte video's van maximaal 10 minuten, die je ook alleen kunt beluisteren, en vragenuren op wisselende tijden zodat er bijna altijd een moment is dat jou uitkomt.
Je hoeft niets te bewijzen. Je mag het rustig aan doen.
Plan een gratis kennismakingNog meer verhalen
"Je krijgt genoeg informatie over voeding en voedingsstoffen, iets waar je eigenlijk nooit over nadenkt en gewoon maar in je mond stopt. Ik ben hierdoor echt bewuster gaan kijken naar wat ik eet en hoe snel ik eet. Makkelijke hulpmiddelen om in het dagelijks leven toe te passen, zonder ingewikkeld dieet. Bewuster, gezonder en een paar kilo’s lichter."
"Ondanks dat ik geen gewicht hoef te verliezen heb ik meegedaan om te kijken of ik nog dingen aan mijn voeding kon verbeteren. De niet-oordelende en geduldige manier waarop deze cursus is opgebouwd en gegeven wordt, was heel inspirerend. Ik heb nuttige tips gehad!"
Hoi, ik ben Anouk Hartman, oncologie diëtist bij Voeding & Borstkanker
Sinds enkele jaren help ik in mijn praktijk vrouwen die te maken hebben (gehad) met borstkanker. Het valt me nog steeds op hoe weinig vrouwen hulp krijgen bij hun eetpatroon. Terwijl voeding zo belangrijk is bij zowel de behandeling, het herstel als het voorkomen van de terugkeer van kanker. En veel vrouwen zijn erg blij als ze ineens wél de extra kilo's na de behandeling kwijtraken.
Ik ben dus blij dat jij me wél gevonden hebt! Laten we er samen voor zorgen dat je jouw lichaam optimaal ondersteunt. Het liefst zonder streng dieet, maar op een manier die je gemakkelijk kunt volhouden.
Voor wie is deze cursus?
Deze cursus is voor jou als…
- je herstelt van borstkanker en steeds iets te veel snoept of snackt.
- je gezonder wilt eten en grip wilt op je gewicht, zonder streng dieet.
- je last blijft houden van kilo's die je tijdens de behandeling bent aangekomen.
- je nog behandeld wordt met bestraling of een hormoonkuur, of een operatie nog te wachten staat.
- je meer plantaardig, vegetarisch of veganistisch wilt eten.
- je palliatief wordt behandeld en zo lang mogelijk zo gezond mogelijk wilt blijven.
Even overleggen voordat je inschrijft als…
- je nog meerdere behandelingen gepland hebt. Dan is het eigenlijk nog te vroeg om deel te nemen.
- je beperkt wordt in wat je kunt eten, bijvoorbeeld door smaakverandering of darmklachten, waardoor je niet optimaal kunt meedoen.
Waarom nu en niet wachten tot morgen?
Je lichaam heeft juist nu, in je herstel, goede voeding nodig. Elke week dat je blijft aanmodderen op eigen kracht, is een week vol twijfel in de supermarkt en energie die je liever aan je gezin besteedt.
Wat het anderen heeft gebracht
"Door de cursus van Anouk heb ik stapsgewijs meer inzicht gekregen in mijn eetgewoonten. Ook weet ik nu beter welke voedingsstoffen producten bevatten en wat ik nodig heb. Nu kan ik zelf bepalen wat beter kan en toch bij mij past, zodat het een leefstijl wordt die je in de tijd kunt volhouden. Een mooie afwisseling van filmpjes en informatie, en je kunt al je vragen stellen tijdens het wekelijkse vragenuurtje."
"Ik heb veel uit de cursus gehaald waarmee ik zelf aan de slag kan om een goede, haalbare eetstructuur op te bouwen. Ik weet nu waar ik op moet letten en wat veelvoorkomende valkuilen zijn. Geen dieet, maar goede info waarmee je echt verder kunt."
Veelgestelde vragen
Hoeveel tijd kost de cursus me per week?
De video's duren maximaal 10 minuten en je werkt 4 modules door in je eigen tempo over drie maanden. Je plant de vragenuren naar eigen inzicht, ook als een week even tegenzit. Je houdt dus je eigen tempo en agenda aan.
Ik heb weinig energie. Is dit dan wel iets voor mij?
Juist wel. De cursus is speciaal gemaakt voor vrouwen met weinig energie. De korte video's kunnen ook alleen beluisterd worden, zodat je niet te veel energie kost en niet overprikkeld raakt door je beeldscherm.
Wordt de cursus vergoed?
Voor de aanwezigheid bij de vragenuren krijg je een vergoeding van je verzekering (let op je eigen risico). Zo houd je weer geld over voor de boodschappen die je nodig hebt.
Wanneer kan ik starten?
Zodra je je hebt aangemeld, krijg je toegang tot de online omgeving en kun je direct beginnen in je eigen tempo.
Wat als ik een vragenuur mis?
Geen probleem, de vragenuren worden opgenomen, zodat je ze altijd kunt terugkijken. Ze vinden plaats op wisselende tijden op woensdagmiddag of -avond, zodat er bijna altijd een moment is dat jou uitkomt.
Ik weet niet of het bij mijn situatie past.
Dan plannen we eerst een gratis kennismaking, zodat je rustig kunt voelen of dit het juiste moment voor je is voordat je iets uitgeeft.
Klaar om je lichaam te voeden op een manier die je wél kunt volhouden?
Binnen 3 maanden zet je zonder twijfel simpele, voedzame maaltijden op tafel die jouw herstel ondersteunen, ook op de dagen dat je moe bent. Schrijf je nu in tegen het voordeligste tarief.
Ja, ik schrijf me inLiever eerst overleggen? Plan een gratis kennismaking.